冬季养生怎么藏,冬季应该怎么养生-乐哈北京快3-北京快三官方网

冬季养生怎么藏冬季应该怎么养生

2019-12-02

阅读(81363)

冬季来临，天气慢慢变冷，冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节，因此我们在冬季需要注意养生来抵抗各种疾病的发生，那么冬季养生怎么藏？

早睡晚起必待日光

此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳;天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。

冬季保暖三个重点

阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用。可以重点做膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指)。

无泄皮肤冬季运动要适度

中医讲冬季运动时要无泄皮肤，意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。尤其是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心，最好不要游泳，或者选择室内游泳馆，运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。

多晒背壮阳气

冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡晒背来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。

冬季养生怎么藏冬季应该怎么养生

早睡晚起必待日光

冬季保暖三个重点

无泄皮肤冬季运动要适度

多晒背壮阳气

相关问答推荐

热点关注

冬季养生

大家都在搜

季节

冬季养生

节气

早上晚上

天气

热点推荐

猜你喜欢

冬季养生怎么藏 冬季应该怎么养生

早睡晚起必待日光

冬季保暖三个重点

无泄皮肤冬季运动要适度

多晒背壮阳气

相关问答推荐

热点关注

冬季养生

大家都在搜

季节

冬季养生

节气

早上晚上

天气

热点推荐

猜你喜欢

冬季养生怎么藏冬季应该怎么养生