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经常熬夜补充什么维生素 总是熬夜吃哪种维生素好

2019-11-30阅读(129581)
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现在的工作压力大,有很多人需要加班熬夜完成工作,对于经常熬夜的人来说也需要有足够的营养补充,那么经常熬夜补充什么维生素好呢?

维生素C

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对于经常熬夜的人,最好能够多补充一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,多喝温开水。维生素C是一种抗氧化剂,人体机能中需要大量的维生素C的参与,多吃富含维生素C的食物,可以提高身体免疫力,预防皮肤暗沉,还能够有效的防止黑眼圈的生成。

B族维生素

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B族维生素也是一个对于人体机能有重要作用的维生素,参与人体系统的代谢,有助于排出体内毒素,也是我们视觉神经的营养来源之一,有预防视觉疲劳的作用,所以对于经常熬夜的人来说是一个很需要补充的维生素类。而B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量比较高,瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶等则含有大量的维生素B,所以建议经常熬夜的人,是比较建议食用以上食物的。

维生素A

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维生素A具有调节视网膜感光物质的合成,能够提高熬夜的人呢对昏暗光线的适应能力,防止眼部疲劳。而在动物肝脏、胡萝卜和其他的绿叶蔬菜、韭菜、鳗鱼中含有非常丰富的维生素A,建议可以在平常的生活中,多食用这些物质。

维生素E

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维生素E能够促进人体新陈代谢,增强机体耐力和免疫力的作用,而且还能改善面部肌肤的情况,可以缓解面部痘痘的情况,对于熬夜的人来说,适当的食用维生素E的话,可有效的改善面部肌肤问题。富含维生素E的食物主要是坚果类食物,例如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类等。

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